ما هو الفيتامين الذي يساعد علي امتصاص الكالسيوم من الطعام

0 تصويتات
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)

إجابتك

اسمك الذي سيظهر (اختياري):
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.

2 إجابة

0 تصويتات
تم الرد عليه مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)

1) تناول المغنسيوم

المغنسيوم  ضروري فهو يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، يجب الاخذ في الاعتبار دخول المغنسيوم في طعامك اليومي كي يساعد على امتصاص مكملات الكالسيوم التي تتناولها، والاغذية الغنية بالماغنسيوم هي البروكلي و الخيار و السبانخ.

3) تناول فيتامين "د" 

لأن فيتامين"د" مهم جدا جدا ا في امتصاص الكلسيوم وهذا في غاية الاهمية، ولهذا السبب يضاف فيتامين"د" إلى معظم أنواع اللبن

4) تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام

فهذا النوع من الكالسيوم المتوفر بالفعل يتم امتصاصه بشكل أفضل مع الطعام

0 تصويتات
تم الرد عليه مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)

عليك ايضا تجنب الاطعمة الاتية
بعض الأطعمة تعيق امتصاص الكالسيوم ، و منها الشوكولاته حيث تحتوي على oxalates ، التي و من الممكن أن تمنع امتصاص الكالسيوم ، التوت و العنب و البطاطا و الباذنجان ، إذا كنت تعاني من نقص في الكالسيوم ، 

اسئلة متعلقة

0 تصويتات
2 إجابة
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)
0 تصويتات
1 إجابة
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل مارس 11 بواسطة مجهول (11,790 نقاط)
0 تصويتات
2 إجابة
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل أكتوبر 21، 2017 بواسطة مجهول
0 تصويتات
0 إجابة
سُئل مارس 23، 2018 بواسطة مجهول
0 تصويتات
0 إجابة
+2 تصويتات
0 إجابة
سُئل أكتوبر 14، 2017 بواسطة مجهول
0 تصويتات
0 إجابة
+1 تصويت
1 إجابة
+2 تصويتات
1 إجابة
مرحبًا بك إلى جاوبني شكرا ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...